En los últimos años, los hongos medicinales han ganado popularidad entre personas adultas que buscan mejorar su bienestar físico y emocional. Pero si estás lactando, es importante saber que no todo lo que funciona en otras etapas de la vida se considera igual de seguro en este momento.

En este artículo te explicamos por qué los hongos adaptógenos no se recomiendan durante la lactancia, aunque esto no signifi ca que representen un peligro grave, sino más bien una precaución basada en la falta de evidencia científi ca.

¿Qué son los hongos adaptógenos?

Son extractos naturales derivados de hongos con usos tradicionales en distintas culturas. Suelen utilizarse para ayudar al cuerpo a manejar el estrés, apoyar la energía o el enfoque, y regular ciertas funciones corporales. Algunos de los más conocidos son:

• Melena de León (Hericium erinaceus)
• Reishi (Ganoderma lucidum)
• Cordyceps (Cordyceps militaris)

¿Es seguro tomar hongos adaptógenos durante la lactancia?

Aunque estos hongos tienen usos comunes en adultos, no se consideran una opción segura durante la lactancia, principalmente porque no hay estudios sufi cientes que respalden su consumo en este contexto.

Esto no signifi ca que sean peligrosos o que puedan afectar de forma catastrófi ca a la salud del lactante. Es más una medida preventiva, como cuando durante el embarazo se recomienda limitar el consumo de ciertos pescados, frutas o proteínas; no porque sean dañinos por sí mismos, sino porque no se tiene certeza de sus efectosen ese momento específi co del desarrollo humano.

Melena de León

Apreciado por sus posibles beneficios neurológicos, no se ha estudiado en mujeres lactantes, ni se sabe si alguno de sus compuestos se transmite a través de la leche.

Fuente: hongosadaptogenos.com

Reishi

Relacionado con el equilibrio emocional y el sistema inmunológico, no se ha evaluado en contexto de lactancia, y se prefi ere evitar por precaución.

Fuente: VitaRX

Cordyceps

Ampliamente usado para apoyar el rendimiento físico, no existen investigaciones clínicas sobre su uso en esta etapa, ni se ha determinado si se excreta en la leche materna.

Fuente: Daily Health Kick

¿Entonces puedo tomarlos?

No se recomienda su consumo durante la lactancia, ya que no se considera completamente seguro para el lactante debido a la falta de información confiable sobre sus efectos en esta etapa.

Esto no implica que su uso represente un riesgo grave o inmediato. Pero, por ahora, es mejor esperar o consultar con tu médico o consejero de lactancia, especialmente si estás considerando incluir hongos adaptógenos en tu rutina.

Alternativas seguras para cuidar tu bienestar

• Alimentación rica en nutrientes esenciales
• Técnicas de respiración, mindfulness o meditación
• Hidratación constante
• Movimiento suave como yoga o caminatas
• Espacios de apoyo emocional y acompañamiento profesional

Conclusión

Los hongos adaptógenos pueden formar parte del bienestar de muchas personas adultas, pero durante la lactancia no se consideran una opción segura para el bebé. No porque se haya demostrado que son dañinos, sino porque aún no hay estudios sufi cientes que nos permitan saberlo con certeza.

Como en muchos casos durante el embarazo y la lactancia, se trata de prevenir antes que lamentar. Lo natural también debe ser respaldado por evidencia, especialmente cuando se trata de la salud de tu bebé.

Hongos adaptógenos

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